Подготовка ребенка к выходу в школу после долгих каникул — это важный процесс, который требует внимания и времени. Ее лучше начинать за 2-3 недели до 1 сентября.

Как действовать?

Начинайте сдвигать время подъема и отбоя на 10–15 минут каждый день. Резкий переход к ранним подъемам — это стресс для организма. Чтобы восстановить режим сна соблюдайте вечерние «ритуалы» (теплая ванная, чтение книг, спокойные игры), отключайте гаджеты за 1 час до сна, заранее проветривайте комнату.

Обратите внимание на завтрак, он должен быть «медленным» — сложные углеводы и белки (каши, творог, яйца). Избегайте сладостей утром: они дают лишь кратковременный прилив сил, сменяющийся упадком.

Добавьте физическую активность (зарядку, прогулки). Это «разбудит» нервную систему и улучшит кровообращение мозга, помогая ребенку легче концентрироваться на уроках и справляться со стрессом.

Пример графика за неделю до школы:

• 08:00 - подъем
• 09:00 - легкие учебные задания (15-20 минут)
• 11:00 - прогулка
• 13:00 - обед+отдых
• 15:00 - чтение или логические игры
• 18:00 - семейное время
• 21:00 - подготовка ко сну

Постепенное внедрение этих привычек поможет школьнику войти в учебный год без лишнего напряжения.

Пресс-служба Главы г.о. Электросталь